Como las varitas mágicas las tienen todos los magos de Harry Potter y las que vende la Warner por desgracia, parecen tener un fallo de fabricación (porque la mía parece no funcionar del todo), habrá que hacerlo con el método de toda la vida: ejercicio y una alimentación sana.
Quien algo quiere, algo le cuesta, y si uno quiere lucir palmito en la playa y en las terrazas del paseo marítimo, tiene que poner manos a la obra. Ya podéis hacer la dieta que queráis, que lo básico es lo siguiente: comer de todo, pero con conocimiento. Equilibrado y variado, no demasiado aburrido, con algún que otro caprichito de vez en cuando, pero sin pasarse. Combinar bien verduritas cocinadas al vapor o a la plancha, con pescados y carnes (también a la plancha, papillote, etc., todo sin grasas ni sales añadidas) y ejercicio, cada día, un ratito. No hace siquiera falta machacarse en el gimnasio cada día una hora.
Y aquí entro yo con mis consejos :) ... ¡haz gimnasia en casa!
Ya sabéis que yo soy mucho del autoaprendizaje y del "do it yourself". Y desde bien pequeñita (vamos, desde que tengo uso de razón), me han chiflado los programas de gimnasia en la tele. Todos habéis visto en algún momento de vuestras vidas, esas señoritas enfundadas en un chandal de escándalo haciendo gimnasia bien prontito por las mañanas (en la tele, quiero decir). Pues bien, desde niña, a mí me han chiflado esos programas y algo debe de habérseme quedado colgado en la cabeza porque a mis ... XXX ... años, ;) , soy una consumidora de DVD's de gimnasia. Lo he probado todo y he seguido muchos, pero últimamente voy disfrutando como una cría de una colección de programas de gimnasia de las firmas FITNESS FOR ME, SHAPE, FIT FOR FUN y VITAL.
Debo reconocer que ya tengo 11 DVD's en mi colección y no me canso de hacer gimnasia con ellos, tanto que al final me animo y hago más de 30 minutos diarios. Y os aseguro que se nota el resultado. Vaya, parezco un anuncio. ¡Ni que me pagasen ahora por hablar bien de ellos! Os aseguro que no es el caso, pero vamos, estoy cansada de escuchar a todo el mundo quejarse de los quilos de más y de apuntarse corriendo al gimnasio para ponerse en forma.
Nada de prisas, que las prisas son muy malas. Yo os recomiendo probar alguna de estas opciones, combinarlo con una dieta buena de verdad (que no sea demasiado prohibitiva pero que sea sana y que se pueda aguantar más de dos semanas seguidas sin morir en el intento) y veréis que tengo razón.
Allá van mis DVD's favoritos de gimnasia en casa: (por cierto, sí, están en alemán, pero vamos, que la cuestión es hacer gimnasia, no aprender idiomas; que si queréis, también, así matáis dos pájaros de un tiro.)
con tres programas de 25 minutos cada uno; específicos para piernas, caderas, culo y abdominales
este DVD viene con un Theraband (látex elástico) para hacer gimnasia con una herramienta sencilla a más no poder
y aquí os presento a mi estrellita favorita de la gimnasia: Johanna Fellner, gimnasta profesional de Reebok, que presenta este DVD con 3 programas para piernas, caderas, culo y abdominales
parecido al anterior, pero una versión más antigua, pero no menos interesante.
éste DVD es mega práctico porque tiene un programa de 1 hora, pero también versiones de 15 minutos para zonas específicas del cuerpo: Cardio, Abdominales-Perinas-Culo, Espalda, Core Training, entrenamiento de cintura para arriba, Abdominales, Estiramientos y Relajación.
un programa muy light, sencillo y tranquilito. Todo va muy despacito y pausado, para cuando uno quiere hacer gimnasia pero sin acabar con la lengua fuera. Sudas igual, pero con menos estrés :)
programas de gimnasia en 10 minutos, para aquellos que no tienen tanto tiempo pero que quieren aun así, hacer algo de gimnasia
para este DVD hay que estar un poquito en forma porque las gimnastas no se andan con tonterías. Aquí vas "speed" total, rápido y mega intensivo. Cada programa dura 10 minutos, pero acabas como si te hubiéses "chupado" una clase de 45 minutos. Agotador pero mega efectivo. Sólo abdominales y cintura.
este es un DVD tranquilísimo para hacer abdominales y dar forma a la cintura. Pero no os equivoquéis: aunque vayan mega despacito, no dejan de ser mega intensivos. Genial para entrenar abdominales, cintura y espalda.
para este DVD hay que estar en forma, pero que muy en forma. Mega rápido e intensivo, acabas con la lengua fuera, y eso que los programas son de 25 minutos cada uno. Algo repetitivos y pueden hacerse un pelín monótonos, a pesar de la velocidad endiablada.
para los que quieren darse el gusto de dar patadas y puñetazos al aire, con música y ritmo. Mega intensivo y para avanzados.
Y bien, estas son mis joyitas. Por supuesto que tengo otras más, que os presento a continuación y que ... ¡están en castellano!
Señores y señoras, esta mujer no está delgada porque sí. Se mete unas buenas palizas de gimnasio y os aseguro que ésta sí que puede comer lo que le de la gana porque con sus programas de gimnasia pierde cada caloría que se ha metido en la boca. Éste DVD está centrado en el culo y las piernas.
Idem al anterior, pero con programas específicos para caderas, abdominales y brazos
un programa sencillo de ejercicios para los abdominales y la cintura.
para ejecritar las piernas y el culo, sin ponerse a sudar. Genial para principiantes
Yoga, el dulce yoga. Y este programa es sencillísimo de seguir y da muy buenos resultados. Tranquilito y efectivo.
éste es para avanzados, pero que muy avanzados. Caña y más caña. Te deja hecho un trapito. ¡Menos mal que los programas "sólo" duran 30 minutos!
Y aquí lo dejo (al menos de momento). Tengo bastantes más, pero vamos, creo que esta selección de los TOP ya es más que suficiente. Os los recomiendo, de verdad. :)
¡Feliz operación bikini! ¡Y espero que disfrutéis del buen tiempo y del veranito!
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